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2025
長者小琉球之旅
2025
青潛實習生企劃
合作機構：
東華三院大角咀綜合服務中心
活動理念：
訓練年青人成為長者浮潛助教
活動日期：
2025/1月-2025/9月
活動內容：
年青人進行為期半年的浮潛及潛水訓練，包括理論及下水課訓練。最終成為一名專業的長者浮潛助教，協助長者下水體驗浮潛。
堅揪同盟會 (潛水隊)
合作機構：
基督教家庭服務中心 - 真光苑
活動理念：
成立長者潛水隊
活動日期：
2025/5月-2026/7月
活動內容：
本計劃為長者設計一套循序漸進的潛水體驗課程。參與者將從陸上的肌力與呼吸訓練開始，逐步適應水性；先在搭建的水池中進行浮潛練習，再進入泳池學習潛水技巧，最終在專業指導與安全監護下，完成開放海域的潛水體驗。
我們深信，潛水不僅是一項休閒活動，更能促進長者的身心靈健康。透過系統性訓練與水中活動，有助提升肌力、改善心肺功能、增強平衡感與自信心，並在潛入湛藍世界的過程中，感受平靜與療癒，實現身心整體的愉悅與健康。
「學潛水，預防跌」-長者潛水訓練計劃
合作機構
東華三院胡其廉長者鄰舍中心
東華三院羅雄焯羅王玉文伉儷長者鄰舍中心
聖公會太和長者鄰舍中心
活動理念：
本計畫旨在透過潛水訓練，強化長者核心肌群與平衡能力，將訓練成果應用於日常生活，以達至預防跌倒。
活動日期：
2025/4月-2025/10月
活動內容：
透過一系列針對性的肌力與平衡訓練，重點鍛鍊核心肌群及下肢力量，為潛水活動奠下安全基礎，並同步提升身體的穩定性與協調性，以收防跌之效。
在參與者建立足夠的身體準備與信心後，課程將進入「泳池潛水實習」階段，在安全可控的環境中，實際體驗潛水的樂趣，完整實現從健康訓練到水下探索的目標。
2024
長者夏日炎學浮潛
合作機構：基督教家庭服務中心-真光苑
活動理念：隨著香港⼈⼝老化，⼈歲增⾼，同時物質豐富，長者能夠參與過往認為不宜參與的浮潛活動。希望透過浮潛，加強⽣理及⼼理健康，改善⽣活習慣。
活動內容：在老人中心、院舍內搭建水池，進行浮潛活動，並在下水前和長者進行一系列體能訓練課，希望透過浮潛活動能改善長者平衡力，促進防跌。
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